得了抑郁症怎么办 4种心理治疗缓解病情

发表日期:2020-11-21 | 来源:养生食疗

世界上最难医治的莫过于心病,正如哀莫大于心死。在这个物质横飞的时代,很难找到一个支撑自己信念的点,在大起大落中跌宕起伏,看不透的人生如同泡影,转眼即逝。在各种巨大的压力下,人变得畸形了,抑郁症也成为人们耳熟能详的词汇。那么,得了忧郁症怎么办?抑郁症患者要怎样来做治疗呢?下面我们一起来看看吧!

抑郁症要怎样进行心理治疗呢?

1、人际心理治疗

太原癫痫治疗有效果的医院在哪要用于治疗成人抑郁症急性期发病,旨在缓解抑郁症状,改善抑郁病人的一些社交问题。如不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。

2、音乐疗法

是抑郁症心理治疗方法中受患者欢迎的一种,莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构,对人体内脏及躯体功能起主要调节,而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。不仅能促进抒发消除抑郁烦闷情绪,还能加强新陈代谢,提高机体免疫四平治疗癫痫病的著名医院在哪力,开阔胸襟,进而有益身心健康。

3、“泄洪”——释放不良情绪

如果把心灵比喻成水库,抑郁、焦虑等不良情绪就是有野性十足的洪水。不要等洪水溢出了堤岸,才想到开闸放水。正确的做法是随时泄洪,给心灵留出容纳意外打击的能力。释放情绪最简单的办法就是向他人倾诉。如果没有合适的倾诉对象,就把它写在日记本上或倾吐在录音机里。

4、“空心”——放下压力

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这的确是一个压力超负荷的社会。但是请记住,面对压力我们并不是毫无选择。很多时候,反而是我们主动地背起了大山。所以,请停止再讲“XXX给了我太大压力”、“我毫无办法”等诸如此类的话,换用另一种句式来表达同一件事,那就是“我有压力是因为在面对XXX时,我是这么做的……实际上,我还可以那样做……”然后按照你所说的,真正替换你的行为。

 

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