产后让性生活更甜蜜的8个小提示 新妈妈产后三个月如何控制体重 -

发表日期:2020-10-17 | 来源:养生食疗

2016年07月19日11:52 编辑:传奇养生网

?产后头三个月是减重的黄金时期,新妈妈产后最关心的除了宝宝大概就是自己的身材恢复了。新妈妈在关键的三个月怎样保证营养又成功减重呢?跟随小编来看看吧。

?产后如何恢复原来体重

?生完小孩后,许多人都对身上一堆的肥肉痛恨得不得了,在产后体重会马上下降5、6 公斤,一周后因利尿作用再减少3、4公斤,产褥期结束后,大部份的妈妈会比怀孕前多出10%到20%的体重,产后六个月,体重平专业治疗癫痫病医院均增加1.4公斤,这些体重就要靠饮食的控制及运动慢慢减下来了。如果是第一胎,而且提早恢复工作的人,体重下降会比较快,喂奶或是年龄都不影响体重。

?如果产后每天进食的热量2500大卡,体重可以正常下降,如果到了3000大卡就无法下降,以中国人来说,每天的热量最好不要超过2000大卡。在坐月子期间,许多人往往吃得太补,再加上很少出门,躺着的时间很多,体重自然无法下降,所以从生完之后,提早下床,做产后复原运动,坐月子的饮食重质不重量,最好请营养师帮忙计算每天的热量,等到坐完月子,大约产后一至一个半月,就可以更积极的减肥、控沈阳专治癫痫医院制饮食,增加每天的运动量,相信体重还是可以很快恢复窈窕的。

?手段一:产后一周就可以运动

?产后一周开始,就可以做简单的提肛运动,在房间内多走动,在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌。此时,不宜做大强度运动,以免落下子宫脱垂、阴道松弛的后遗症。产后六周,如果没有 任何产褥期并发症,就可以进行强度大些的运动了,比如打羽毛球,做健身操、游泳等。

?宝宝的诞生意味着纯粹的两人世界的结束,三个人的世界多了一点可爱的小骚扰。那么怎么样让你们的夫妻生活重患上了羊癫疯可以使用药物治疗吗?新迈上“正轨”呢?请看下面的这8个小提示吧。

1

暂时忘记自己是个母亲

暂时忘记自己是个母亲在想到自己是母亲的时候,也别忘了自己同时也是妻子和女人。享受性爱和付出母爱并不冲突,告诉自己,性爱是保持夫妻和谐的重要方面,婚姻幸福才能给孩子完整的爱。

2

安抚自己的情绪

照顾新生的宝宝一定会让你忙乱甚至烦躁,试着用各种方法安抚自己的情绪,比如睡前泡个澡,听听音乐,回想过去让你沉醉的美妙时光,在安静的心情南宁癫痫医院,这家医院靠谱中,你更容易产生对爱的渴望和性的渴求。

3

欣赏自己身体的变化

欣赏自己身体的变化 生育可能使你身体臃肿,但同时你的体形和肌肤也会比从前更丰满和富有弹性。好好欣赏自己身体的变化,仔细探索新的性感,你会欣喜地发现自己作为女人真正的成熟。

4

和他保持身体接触

性的日子更要和老公做足亲密功课,比如亲吻、拥抱和其他一些爱抚。保持这些亲密的身体接触,可以让夫妻之间一直洋溢着浓情蜜意。

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