神探夏洛克

发表日期:2020-09-26 | 来源:养生食疗

熬夜的我该如何把身体伤害降到最低?

哪怕是白天补觉也是熬夜,

补不回来的!

该怎么办呢?

有的人问: 西药治癫痫病能治愈吗“从凌晨2点睡到第二天早上10点,睡眠时间睡满8个小时,算不算熬夜?”答案是: 算!

关于到底几点睡才算熬夜,没有绝对的标准。但熬夜就好比吃毒药,到底几点睡才算熬夜,就好比吃多少毒药不算中毒一样。 一般建议晚上不要迟于23点左右睡觉。

熬夜该如何把身体伤治疗癫痫军海医院害降到最低?

对于很多上班族而言,工作加班,熬夜是必不可少的。有时候还遇到家庭中的琐事或是自我的烦心事,难免彻夜难眠。今天就教大家几招降低熬夜伤害的方法。

善用午休时间

其实睡午觉是对身体能量的另一种补充方式。午觉时间可昆明哪个专科医院治癫痫以根据自我的作息时间进行调整, 最好在12-14:00这个时段,睡眠时长控制在20-30分钟左右即可。

摄入足够水分,及时补充营养

熬夜过程中要注意补水,尽量不要喝咖啡或茶类饮品。

饮食规律

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喜欢熬夜的人应尽量做到 饮食规律,按时用餐,避免引起消化不良等问题。

多运动

保持健康积极的运动状态,平时多多出去走走呼吸新鲜的空气,也是摆脱熬夜萎靡的最佳方式。

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