什么是不吃药的降压法 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:养生食疗

早餐时吃些甜瓜和酸奶:甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高,有助于控制血压。一项对2600人进行跟踪研究的结果表明,6天吃含1克钾的食物,如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶,五星期后血压可下降4个毫米汞柱。 多喝橙汁:橙汁含丰富的维生素C。英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现,血液中维生素C含量越高的人,其动脉的血压越低。这些研?a href=’https://www.jk3721.com/zt/kesou/’ target=’_blank’>咳嗽比衔谻有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片,或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其他酸味水果,也可起同样作用。

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清晨避免过度疲劳:一般来说,心脏病往往在早晨发作,原因陕西比较好的癫痫专科医院在哪之一是在上午11点前,人的血压至少比其他时间高出5个毫米汞柱。为了避免疲劳,周末尽量少参加那些令人感到疲惫的聚会。每天工作结束后,把书房或办公室收拾得井井有条,以免第二天早上看到纷乱的工作场所,影响情绪,导致血压上升。 dedecms.com

此外工作室保持窗明几净,也会使人心情舒畅。

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少喝咖啡:根据拉克大学的一项研究,一天之内,若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药,人的血压就会上升2 3个毫米汞柱,咖啡碱可使血管收缩,导致血压升高。 dedecms.com

经常吃些大蒜:每天吃2 3瓣大蒜,是降压的最好的简易办法,对一组415人的研究调查表明,食用600 900毫克蒜泥,平均降压11个毫米汞柱。大蒜孩子患上了癫痫病能得到好的治疗吗?可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。 dedecms.com

少争吵:根据刊登在《心理健康》杂志上的一项研究,在夫妻或非婚同居中出现意见分歧时,双方耐心地听取对方的意见,心平气和地交谈,血压会保持正常水平。相反,在发生分歧对,两人都不冷静而发生争吵,会使人心烦意乱,血压骤然升高。 72so.net

避免劳累过度:根据对195个男子进行3年的跟踪调查,减轻劳动强度可使高血压患者的血压下降10个毫米汞柱,正常人的血压下降5个毫米汞柱。 72so.net

多吃鲑鱼:体重超量的人每日食113克鲑鱼,4个月血压可下降6个毫米汞柱,因为鱼肉中所含的蛋白质和脂肪酸有助于保持动脉的弹性。此外,经常食用鱼肉还可减轻体重,至少不会使躯体臃肿。 中国硬气功网

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不要把面包作为晚餐的主食:白面包中的小麦面粉将增加体内的胰岛素,而后者在数小时之内就可使血压升高。一项研究发现,血液中含胰岛素高的人患高血压症的可能性是普通人的3倍。 本文来自织梦

喝牛奶补钙:每天补充1克钙,8个星期可使血压下降1 2个毫汞柱,因为钙可使动脉管壁保持柔软性。 72so.net

午饭后到户外散步:德国的一顶研究结果说,到户外晒10分钟的太阳,血压可下降6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素 维生素D3,维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。 72so.net

在安静的环境里工作:一个研究小组曾对118人进行实验,结果发现,当人们处在喧闹的工作环境中时,血压平均上升4个毫米汞柱,即使嘈杂声持续时间短,血压同样也会上升。研究人员重庆看癫痫病专科医院还做了一项试验:100个人每天沉思冥想20分钟,12个月后再测压时,这些人的血压平均下降了11个毫米汞柱。如果不喜欢静下来沉思,可以买一个鱼缸,观赏热带鱼也有降低血压的效果。 72so.net

午后最好吃用杏仁和芋头做的点心:杏仁和芋头均含有丰富的镁元素。一项对60个高血压患者的研究说明,患者每天食480毫克镁,血压平均下降4个毫米汞柱。镁能够起松弛血管内壁的作用。约70克干芋头种子可提供每天人体所需要的420毫克的镁元素。另外,鱼、麦芽、菠菜以及某些谷物也都是摄取镁元素的很好来源。

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