夏天喝什么粥减肥 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:养生食疗

养生之道网导读:夏天喝什么粥减肥?夏季很多女孩子为了穿上美美的衣服,都开始了减肥计划,但是炎热的天气很难坚持,可以通过喝粥来减肥吗?下面小编为您介绍夏天喝什么粥减肥,一起来学习吧。

夏天喝什么粥减肥?

1、苡仁红薯粥

材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。

做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米异煮成粥。

功效:苡仁的减肥功效不容小觑,红薯中含有的膳食纤维能够产生饱腹感,能够帮助清理肠胃和排便。治疗青少年癫痫费用要多少?>

2、薏米莲子百合粥

材料:薏米50g,大米100g,莲子50g,干百合50g,蜂蜜适量。

做法:薏米洗净泡发一晚,干百合洗净泡发,大米洗净浸泡,莲子洗净;锅中加入适量水、薏米,加入大米;水开后加入莲子和百合,大火烧开转小火烧30分钟左右;稍微冷却后加入红糖或蜂蜜即可。

功效:薏仁用水煮软或炒熟,比较有利于肠胃的吸收。莲子百合甘凉清润,防癌抗癌,还有宁心安神的作用,在中医上用于深思恍惚,失眠多梦。

3、黄豆芝麻粥

材料:黄北京最好的癫痫医院豆100克、芝麻炒焦研粉20克。

做法:黄豆浸泡半天后,用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

功效:具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤,使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。

4、豆蔻粥

材料:肉豆糯米蔻5-10克,生姜2片,小米50克。

做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将小米煮成粥,待熟后减入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可食用。

功效:肉豆蔻的减肥功效相对比较缓慢,需要长期服用效合肥哪治癫痫病好果才会比较显著,这款瘦身粥不但能减肥而且长期食用能够调理身体。

5、鲜果燕麦粥

材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml。

做法:燕麦入锅,加水煮熟盛于容器内。将所有水果切成丁,铺在燕麦粥表面,撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。

功效:燕麦是一种低糖、高营养食物,热量低,富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,对浮肿、便秘等有辅助疗效,还能降脂降糖和降低胆固醇。配上水果和鲜奶,补充了安阳哪家医院能治癫痫,来这效果好维生素和蛋白质,可以当作减肥的主食。

6、红豆黑米粥

材料:100克黑米,50克红豆,少许青豆、黄豆、花生、红枣。

做法:首先用水清洗黑米、红豆、青豆、黄豆、花生和红枣,然后把所有的材料一起放进锅里,加入清水熬成粥就可以食用了。

功效:黑米营养价值十分高,饱腹感很强,红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥,既能为人体补充丰富的营养成分,还可消肿减肥,是瘦身不错的选择。

夏季减肥粥,请您接着往下看吧。

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