健身运动 上班族小运动给身体加点润滑油 –

发表日期:2020-09-15 | 来源:养生食疗

很多白领朋友和一些坐在家里的电脑族都缺乏锻炼,时间长久下去就会坐不住。那要怎么解决呢?下面小编就教你一些招数,让你全身都活动起来,帮助你简简单单的收获身体上的健康,一起来看看吧! 72so.net

长时间接触电脑会对身体非常的不利,各种疾病就会找上门,下面小编就首先为电脑族介绍一番健身运动的方法,让电脑族的朋友们更健康。 本文来自织梦

电脑方便了我们的生活,不出家门就能知晓天下事,还能跟五湖四海的朋友聊天,但这也让我们的身体长时间地固定在电脑前,颈椎病、腰椎病等 电脑病 随之而来。窝在家以电脑为伴的人不在少数,今天就要提醒电脑一族,别忘了适当运动,给自己的身体加点润滑油。 copyright 贵阳可以治好癫痫的医院dedecms

要小心电脑综合症 织梦内容管理系统

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你是否常常在电脑前一坐就是几个小时?可要小心 电脑综合症 找上你。长期保持一个姿势会引起肌肉的疲劳,像颈椎病、肩周炎、腰椎病、手臂肌肉僵硬这类情况在电脑一族中屡见不鲜。此外,长时间处于光辐射还会引发头晕、头痛、失眠、免疫力下降。 织梦内容管理系统

面对损害一一击破

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长时间用电脑有很多的伤害,相信大家也有了一个基本的了解。下面就教大家几招简单的方法,将电脑族常不运动的部位一一活动起来。 本文来自织梦

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损害:长时间面对电脑,使颈椎处于向前屈的劳累状态,颈后肌处于强直状态,导致颈肌慢性劳损,从而发展成为颈椎病。

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对策:颈部由前向后、再由后向前做绕环动作,顺时针和逆时针的方向交替。然后交替做上下点头、左右摇头的动作。每隔1至2小时重复几遍。注意动作要缓慢、柔和。

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功效:对颈椎病可起到预防、缓解的效果。 72so.net

损害:长时间使用键盘、鼠标,使肩部肌肉处于紧张状态,易压迫血管,从而导致血液供给不足。 织梦内容管理系统

泸州癫痫病医院 对策:自然站立或坐姿。左肩先向前环绕,重复10次左右;右肩同样动作,重复10次左右。左臂向对侧平举,右臂屈曲勾住左肘,尽量将左臂向身体方向牵拉。然后再换右臂向对侧平举,方法与左臂相同,如此交替进行5次左右。

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健身房并不是健身必去的地方,只要你有一颗健身的心,那么生活中每个地方或每种动作都可以健身,知识你不知道而已,相信看了以上的知识,大家都有一定的了解。 本文来自织梦

白领丽人经常处于座位固定的姿势下工作,容易引起颈肩、腰背肌肉紧张,造成肌肉血液循环障碍;而经常手握鼠标,又容易得 鼠标手 。结合她们的工作特点,我们编排了一些简单操练动作,有驻马店癫痫病医院怎么样,这里治得好利于消除肌肉的紧张和疲劳,瘦身纤体,大家不妨一试。 中国硬气功网

点点头 中国硬气功网

站立,两脚分开,与肩同宽,两手叉腰,做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作,动作要求做得缓慢、到位,到了某一位置,要稍为用力拉伸一下,有酸胀感,效果会更好。每节做一分钟左右。 中国硬气功网

拍拍肩 织梦内容管理系统

腰部转动和拍肩相结合,右手掌拍左肩腰向左转,另一手背拍腰骶部,反之亦然。因肩部有肩井穴,拍打此穴可起到疏通气息,行气活血作用。 dedecms.com

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