秋季健身须“四防”

发表日期:2020-05-19 | 来源:养生食疗

1、防运动损伤:

因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩药物怎么治疗癫痫病,黏滞性增加,伸展度降低,关节的活动幅度减小,神经系统对肌肉的指挥能力下降,锻炼前若不充分做好准备活动,会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异,一般以做到身体为宜。

2、防受凉:

有癫痫病的儿童吃什么钙片好?nt:2em;text-align:left;">秋日清晨气温低,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多,应待身体发热后,方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防着凉。

3、防运动过度:

江苏有没有好的癫痫治疗医院="text-indent:2em;text-align:left;">秋天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

4、防秋燥:

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秋天气候干燥,温度较低,是肝气偏旺、肝气偏衰的季节,易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、、等。对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、、银耳等。运动后还要多喝开水,如运动时出汗过多,可在开水中加少量食盐,以维持体内酸碱平衡。

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