腹式呼吸:办公也养生

发表日期:2020-05-19 | 来源:养生食疗

  

呼吸要正确 src="https://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg">

    其典型表现为:呼吸太短服用癫痫药物会吐吗?促———往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时,便匆匆地呼气了。

  白领人士,因为坐姿的局促和固定,只采用通过肋间肌和肋骨运动的胸式呼吸,而且这样的胸式呼吸受制于伏案工作,每次的换气量非常小,正常呼吸频率下,通气不足,使体内的二化碳累积;加上长时间用脑工作,机体的耗氧量很大,更容易导致脑部缺氧,出现、、等。

  现在很多办公环境的通风条件都比较差,人员密度大,如果长时间处于这样的工作状态,随着癫痫药物治疗多少钱 呼吸效率的减低,呼吸器官的功能也会衰退,全身组织器官随之产生退行性改变,易引发、、、性心力衰竭,大脑供血不足等多种疾病。短期内是办公室综合征,长期看来就是各种慢性疾病了。

  但是,改进的方法还是有的。不论是否改变工作环境,也要改变呼吸方法。

  尽最大努力,改变不利于肺通气的胸式呼吸。呼吸时,应该心平气和,才能有较充足的氧气进入肺的深部进行气体交换。平常呼吸我们只用了不到一半的肺功能,大部分肺武汉治疗癫痫病著名医院 泡都处于闲置状态。

 

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  正确的呼吸方法是:处于坐姿时,呼气的时间应是吸气时间的两倍。多用鼻而不是用嘴来呼吸。采用腹式呼吸,腹式呼吸指隔肌的上下运动来扩大和缩小胸腔为主、肋间肌运动为辅而进行的呼吸。

  在东方传统养生法还有静坐禅定中,都强调一定程度的腹式呼兰州正规的癫痫治疗医院在哪吸,这样不但能够使呼吸深沉,还可以放松中枢神经。研究认为,正常的胸式呼吸一次约5秒钟,吸入约500毫升空气;而腹式呼吸,一次约为10—15秒钟,吸入1000—1500毫升空气。

  据研究,一旦改变了呼吸方式,许多常见疾病,如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等症状,都会有一定程度的减轻,甚至对一些难以治愈的疾病,如慢性疲劳、紊乱及各种反应,都会有很好的疗效。

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