10种可改善发质的健康食物

发表日期:2020-05-19 | 来源:养生食疗

很多女性都梦想拥有一头柔顺、浓密、有光泽的秀发,甚至会为这一梦想而不惜任何代价。当然,定期去美容院做护理,进行价格不菲的医学治疗,以及通过某些天然护理手段都可以帮助女性朋友们达到这一目的。

然而,专家认为,注意日常饮食也可以对发质产生很大影响。俄罗斯“大图网”就列出10种食物,可改善发质。所以,如果想拥有如水一般的柔顺秀发,就请将下列10种食物列入日常食谱中吧。

1、高脂肪鱼类:

ω-3不饱和脂西藏癫痫正规的治疗医院在哪肪酸是头发最好的朋友。可以使头发恢光泽,平衡皮脂分泌,使头发更加强韧健康。

2、鸡蛋:

很多人都知道,鸡蛋富含蛋白质对身体有益。而鸡蛋内其实还富含素A,可以使头发强韧,并调节皮脂分泌,还能预防。所以,在你的早餐中加个鸡蛋吧。

3、核桃和杏仁:

一般乐于养生的人都知道多吃坚果对身体有益,但你知道吗,坚果中富含铁,而铁对头发十分有帮助。研究发现,缺铁会影响头发的质感,头发会变得脆弱易断。所以每隔两三天吃些坚果便能有很好的效果。

武汉治疗癫痫的医院ndent:2em;text-align:left;">4、芝麻:

我们并不是每天都会吃芝麻,但是芝麻有助于维生素A的吸收。把芝麻加进食谱最简单的办法就是在拌凉菜或者沙拉时加上两勺,不仅能增加香味也有利于改善发质。

5、鳄梨:

鳄梨,也叫油梨、牛油果。这也是改善发质必不可少的食物之一,可能最开始在购买挑选时会有点难,因为新手很难分辨出哪些是好的成熟的水果。鳄梨富含各种维生素,包括维生素B等,可以防止头发断裂,提高秀发光泽度。

6、动物肝脏:

十堰有名的癫痫病医院,戳进来 e="text-indent:2em;text-align:left;">肝脏中富含维生素A和铁,对皮肤和头发头十分有益。此外肝脏中的维生素B9还能使指甲更健康。

7、红肉:

红肉包括牛肉、羊肉、猪肉、兔肉等。这些肉类中含有丰富的蛋白质、铁、锌,可以促进皮肤产生角质蛋白,而维生素B还能加快头发生长速度。

8、胡萝卜:

胡萝卜富含维生素A,可以使头发柔顺还能防止脱发。而胡萝卜内的β-胡萝卜素和维生素C有抗化性能,是天然的太阳屏障。

平凉治疗儿童癫痫好医院t-indent:2em;text-align:left;">9、银杏:

银杏的果实也俗称白果,其中富含锌和硒,对头发也十分有益。

10、菠菜:

为了充分利用好菠菜中的营养成分,最好的办法就是生吃。菠菜中含有多种维生素,矿物质和抗氧化剂,可以促进头发生长,使头发变得浓密。

所以,在选择昂贵的护理和治疗之前,你不妨试着改变一下日常食谱,多吃这些富含维生素和铁、锌等营养物质的食物,可能这一小小的改变就会使你拥有一头柔顺健康的秀发。

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