记忆力衰退?秘方拯救OL记忆力

发表日期:2020-05-18 | 来源:养生食疗

你是不是经常话到嘴边,却突然忘了要说什么?你是不是经常遇到熟人,却死活想不起他(她)的名字?你是不是也常常在去超市前明明想好了购物清单,可回到家一收拾,发现还是漏买了一两样?

年纪不大,忘性不小,症正在向年轻人猛烈袭来。白领们为着年底任务量和年终奖奋力一搏,熬夜通宵狂赶绩效后,神智恍惚,记忆力衰退。此时,白领们可千万别放弃治疗啊!

年轻人健忘多因压力大

、注意力涣散、内心矛盾的时候,都会引起记忆减退。年轻人健忘大多数是由于压力过大引起的,持续的压力和紧张会使脑细胞产生,从而使得人容易健忘,另外,过度吸烟、酗酒、缺乏素等也可以引起。

白领专属养生法可提高记忆力的小秘方

论老人、孩子还是中青年人,每个人都想拥有超凡的记忆力,但普遍认为,记忆力与先天因素关系较大。然而,一些新的研究和方法却为后天提高记忆力提供了可能,下面我们就来看看这些柳州医院治疗癫痫鲜为人知的方法有哪些。

1、转动眼球

英国研究人员发现,左右转动眼球,可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情,只要将眼球左右来回转动30秒,就会产生良好效果。

研究人员认为,眼球水平转动,可让大脑的左右半球互相沟通,对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现,眼球左转可以激发右脑,眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联,这是提高记忆力的关键所在。

2、新鲜空气

到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。

研究结果显示,在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为,城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用,会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松,并有助于注意力的集中。

3、天天击掌蹬脚

俗语说“天天击掌蹬脚,终生宿州好的癫痫医院是哪个不显衰老”,这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”,分布大量神经末梢,因此,常蹬蹬脚,不仅有助于下肢血液循环,还能调节神经活动、延缓衰老,并有提高记忆力的效果。

方法:在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环,先做钩脚动作,这时小腿肚会有紧绷感,然后做伸直脚的动作,这时脚背会有酸痛感,交替做两三分钟即可。

4、多吃蓝莓

多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。

研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁,另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后,饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善,但对照组却没有变化。上述研究则表明,多吃蓝莓可以减缓神经退化,从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料,记忆力不好的老年人可以适当选用。

5、吃好早餐

加拿大多伦多的一项研究发现:年龄在61~79的男性和女性中,吃过早餐的人能够在记小孩癫娴发病都是早上 是什么原因 忆评分测试中获得更高分数。并且,吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。

6、经常聊天

或许有人认为,花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而科学家的一项最新研究显示,经常与他人聊天能锻炼大脑,有助于增强记忆力。

研究认为,坚持每天与他人聊天10分钟以上,能起到锻炼大脑的功效,对提高人的智商,增强记忆力非常有利。

动动按摩也可以增加记忆力

1、手掌放头顶轻压或轻揉,会激发大脑,提高记忆力。

2、两手拇指按压左右鬓角,以不痛为宜,慢慢边转边揉,对或失眠有效。

3、将食指与中指并拢,沿眉毛内侧水平下压,对眼部疲劳或头痛有效。

4、双手按在腰上,上下揉动,可整合肾脏机能,去除背痛,预防泌尿系统的疾病。

朔州那个医院治癫痫好>5、放松肩膀,慢慢摩擦双手手掌,一直到感觉微温,有整合心、脑的效果。

6、用手掌摩擦脚底,可以打通脚部的血流,对贫血或高血压、失眠有效。

健忘福音生活中最常见的提高记忆力食物

苹果:每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。苹果可以提供适量的抗氧化剂,提高乙酰胆碱的水平,对记忆力很有帮助。

卷心菜:富含B族维生素,能预防大脑疲劳。

大豆:含有丰富的蛋白和卵磷脂,每天食用适量大豆或豆制品,可增强记忆力。

牛奶:富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。

蛋黄:蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。

木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。

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