老年人便秘 治疗老年人便秘的方法

发表日期:2020-01-13 | 来源:养生食疗

  老年人便秘很多见,随着年龄大了,新陈代谢慢了,所以我们要在生活中关爱老人便秘的问题,及时帮助老人调整饮食和生活习惯。那么,老年人便秘怎么办呢?老年人便秘吃什么好呢?下面跟着小编一起来学习一下治疗老年人便秘的方法有哪些吧!

  老年人便秘怎么调理

  便秘是老年人很常见的问题,虽不算大病,但小病不医也会延误成为大病,老年人便秘怎么调理呢,下面来看看吧!

  一:以食疗为主,多吃水果蔬菜,如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在50癫痫病大发作有生命威胁吗0克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜,一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩,肠道蠕动增加,有利于大便排出。

  二:若便秘是由于饮水量不足所致者,应把饮水视为服药,坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水,平时养成饮水习惯,对便秘也大有裨益。

  三:早晚散步或慢跑,深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用,这类体育治疗可提高结肠的张力,增加肠蠕动,老年人一定要多加锻炼啊!

  四:养成定时解大便的习惯,最好在早餐后治疗儿童癫痫病医院哪里好20分钟。大便前饮水500毫升,并散步10-15分钟。起初即使无便意,也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟,排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作,排便时注意力要集中,不要看报、思考问题。

  五:穴位按压法,即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米,直下1厘米外),至有明显酸胀感时即按住不动,坚持数10秒种后就会感到有便意,此时再配合屏气以增加腹内压力,即可排便。如一次无效,可反复数次直至排便。

  六:必要时用点轻泻剂,每晚服甘油或石腊油15毫升,或用番泻叶3克泡茶喝,也可泰安治疗癫痫疾病专科医院服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。

  便秘吃什么好

老年人发生便秘怎么办呢?当然食疗是最好的一种方法,不会有副作用,那么,便秘吃什么好呢?

  菠菜

  又名菠棱菜、赤根菜,甘凉而滑,有下气调中、润肠通便之作用,对慢性便秘者有一定的调治作用。

  甘薯叶

  便秘吃甘薯叶甘润滑泄,有通便之功。以其鲜品1吉林治疗癫痫的医院哪家比较好00克,水煎服或加油盐炒熟当菜吃,均能通便。

  莜麦

  性质寒凉且不易消化,多食易伤胃,凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食。

  燕麦

  有滑肠和下行之力,可引起缓泻。

  花生

  性质甘润,含丰富脂肪,有下行滑肠之力。大便干结者宜生食,或煮熟食均可。炒食其通便力较差,且有香燥之嫌;吃花生治便秘。

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