久坐出现腰肌劳损问题,做这几个动作能够缓解!

发表日期:2020-01-13 | 来源:养生食疗

很多办公一族甚至学生,都出现了腰部劳损的问题,腰肌劳损应该怎样处理呢?

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坐姿不正确是现在坐办公室的人最常见的毛病,本来久坐就会让背部肌肉处于一个牵拉的状态,再加上不正确的坐姿,更加容易导致吉林癫痫病治疗技术腰肌劳损。

腰肌劳损和天气变化有关,风寒,睡凉席可能会出现腰痛、腰肌劳损的表现,寒冷刺激会诱发或加重腰肌劳损。

如果有腰肌劳损的人,应该怎样做才可以缓解症状呢?<云南癫痫病哪个医院治疗好/p>

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俯卧在床上,膝盖伸直,两条腿向天花板升起,头部和肩部都要离开床,使整个身体成一个反弓状,保持3-5秒,吸气不动,呼吸慢慢放下来,一开始头部做不到的话,可以先贴在床上。武汉哪家医院治癫痫,中医院怎么样>

假如腰部力量不足,做不到这个动作,两个腿不可以同时离开床的话,那我们可以先抬一条腿,抬起来的时候,要感觉自己的脚尖向远处延伸,一边延伸一边往上抬,坚持3-5秒。

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原理:久坐使背部处于拉伸状态,就是背部肌肉会松,背部肌肉松做这个动作可以针对我们的竖脊肌,增强背部肌肉力量,可以稳定我们的脊柱。加上长期久坐我们的髂腰肌会收缩,收缩我们就应该拉长。

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