补充叶酸吃什么呢

发表日期:2019-11-29 | 来源:养生食疗

朋友们,你们喜欢吃蔬菜吗?知道蔬菜里含有什么成分吗,我们知道刚出生的婴儿会有严重的贫血,但是你们知道他们为什么会有贫血症吗,其实是因为叶酸。对于婴儿来说叶酸是很重要的,它决定着大脑的发育,所以我们要补充叶酸。补充叶酸吃什么呢?怎样补充叶酸?就看下文的介绍。

一、叶酸的主要生理功能

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1、 是蛋白质和核酸合成的必需因子,在细胞分裂和繁殖中起重要作用;

2、 血红蛋白的结构物卟晽基的形成、红细胞和白细胞的快速增生都需要叶酸参与。

3、 使甘氨酸和丝氨酸相互转化,使苯丙氨酸形成酪氨酸,组氨酸形成谷氨酸,使半胱氨酸形成蛋氨酸;

4、 参与大脑中河南哪的癫痫病医院好长链脂肪酸如DHA的代谢,肌酸和肾上腺素的合成等。

5、 使酒精中乙醇胺合成为胆碱。

二、叶酸缺乏会产生的症状及其毒性

婴儿缺乏叶酸时会引起有核巨红细胞性贫血,孕妇缺乏叶酸时会引起巨红细胞性贫血。

孕妇在怀孕早期如缺乏叶酸,其生出畸形儿的可能性较大。武汉癫痫病医院

膳食中缺乏叶酸将使血中高半胱氨酸水平提高,易引起动脉硬化。

膳食中摄入叶酸不足,易诱发结肠癌和乳腺癌。

叶酸在正常情况下没有毒性。

三、叶酸的日推荐量及主要食物中的来源

肝、肾、豆制品、甜菜、蛋类、鱼、绿叶蔬菜(如莴苣、芦笋癫痫病能不能吃公鸭?、菠菜等)、坚果、柑橘以及全麦制品等.

看过上文之后,不知道有什么见解呢,我们知道了补充叶酸应该吃什么呢?也了解了叶酸的好处,所以,大人们在家好好好照顾自己的婴儿。多补充点水果和蔬菜,要合理搭配饮食,让他们有一个健康的身体。不要盲目的去做什么,要根据身体情况来对症下药。一定要注意对叶酸补充哦。

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