正常午睡时间是什么时候

发表日期:2019-11-28 | 来源:养生食疗

平时中午回家之后都喜欢适当的进行午睡,但是吃过饭之后,容易活动很长时间,这样再去午睡,午睡的时间也不是很固定,那么正常午睡时间什么时候才是最合适的呢,只有选择对的时间,这样才能够保证午睡的质量,特别是一个人的午睡时间千万不要过长了。关于正确的午睡时间下面就详情介绍一下。

健康的午武汉治疗癫痫医院睡以15~30分钟最恰当,午觉睡太久,起来会有轻微的头痛、全身无力的感觉,还容易打乱生理时钟,影响正常晚觉。如果要午睡,要养成每天定时定量的习惯。

午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时,以及晚上睡觉前的8小时,也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困,也可以稍做休息,午睡的习惯要持之以恒。历史上有许多西安专看癫痫医院名人有午睡的习惯,爱因斯坦就认为,每天午睡帮助他提神醒脑,使他更有创造力。

拿破仑则因为有长期失眠,习惯用午觉来补充精力。英国名相丘吉尔在二次大战期间,靠白天补充睡眠,恢复体力,以肩负国家重任。他曾说过:“你有时候必须在午餐和晚餐之间睡一觉,我经常脱了衣服爬上床休息。别以为午睡会耽误工作,这是愚蠢的想法,相反,患癫病的病人怎么办休息之后,你可以增加工作量。甚至你可以将一天当做两天用,至少是一天半。”他很多篇鼓舞民心士气的精彩演说,就是在午睡后,口述而成的。

爱迪生也是喜欢把一天分成两半来使用的人,他认为晚觉过长很浪费时间,所以他用午睡来取代部分的晚觉。午睡可补充体力,恢复精力。但有的人精力旺盛,不想午睡,也不需要特别勉强。午睡需求各有继发性颠能好吗不同存在差异,可根据自己的生理反应适当选取,或午休或小憩片刻。

以上介绍了午睡的正确时间问题,特别是吃过午饭之后可以适当的进行一下短暂的运动,在运动过后就要进行一下午睡了,希望有一个正确的午睡时间,只有这样才能够保证午睡的质量,能够让朋友感觉到午睡的好处,才能够保证身体的健康不会受到威胁。

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