便秘患者日常要注意哪些事项

发表日期:2019-10-23 | 来源:养生食疗

导读: 便秘有很大的原因是因为我们不规律的饮食习惯引起的,也因此我们在日常生活中预防便秘首先要从饮食上入手,那么除了这一点还有那些是值得我们注意的呢?接下来就为您科普……


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调整饮食结构

饮食的量:只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱,因为早餐后能引起胃结肠反射,有利排粪运动。

饮食的质:主食不要太精过细,要注意多南昌看癫痫的地方在哪里吃些粗粮和杂粮。武汉普外科李中明医生解释说因为粗粮、杂粮消化后残渣多,可以增加对肠道的刺激,利于大便排泄。另外,要多食富含纤维素的蔬菜,如韭菜、芹菜等,正常人每千克体重需要90~100毫克纤维素来维持正常排便。

足够的水分:肠道中的水分相对减少,粪便干燥导致大便秘结。足确认癫痫都需要做哪些检查量饮水,使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。

养成良好的排便习惯

排便要养成规律,不要拖延。如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便规律,可使排便反射减弱,引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,癫痫在北京军海医院需要多长时间治疗能全愈每到时间就去上厕所,养成良好的排便习惯。

对于还没有良好排便习惯者,建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右,经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性,早晨起床后人由平卧转变为起立,结肠会发生直立反射,推动粪便下移进入直肠,引起排便反射。