三伏天是失眠高峰期,睡个好觉记住这2个小方法!

发表日期:2019-10-23 | 来源:养生食疗

导读: 初伏 2017年7月12日~7月21日 10天;
中伏 2017年7月22日~8月10日 20天;末伏 2017年8月11日~8月20日 10天;今年的三伏天足足有40天,现在才刚过一半。每年的

初伏 2017年7月12日~7月21日 10天

中伏 2017年7月22日~8月10日 20天;

癫痫病人吃药期间发作因为什么lign="left">末伏 2017年8月11日~8月20日 10天;

今年的三伏天足足有40天,现在才刚过一半。

每年的三伏天都是失眠的高峰期,闷热的天气,容易使人心情烦躁,这就导致不少人晚上睡不好,甚至失眠,白天无精打采。

失眠会引起疲劳、情绪不稳、反应迟缓、头痛、四肢无力、眼睛肿痛等症状接踵而至,使得整个身体处于亚健康状态。

“不得四川癫痫病治疗那家医院好卧”

“不得卧”主要是指饮食过量、胃有积食,或有慢性胃肠健康问题,导致躺下时觉得胃中不舒服,辗转反侧、难以入眠。

“不得眠”

“不得眠”主要是指阴血不足、心神不宁,无法入睡,或是入睡后容易醒来,醒来后难以再次入睡。

总的来说,失眠涉及多个脏腑,如心、肝、脾、肾等,但主要原因还是在心。

三伏天之所以是失眠高峰期,主要是因为闷热的天气容易使人心情烦躁、心烦意乱,心神无法凝聚、平静而难以入眠。黑龙江中亚医院治疗费用

1. 不得卧 —— 调理脾胃是关键

对于不得卧的失眠,调理脾胃是关键。《黄帝内经》中有句话“胃不和则卧不安”,也就是说如果饮食不当,脾胃功能失调会影响到睡眠。

中医认为脾胃统主水谷运化,脾胃功能失调,宿食停滞或胃肠积热,会造成心神不宁而失眠。不当的饮食习惯是现代人的通病,过饱、过饥或是饮食不规律,都会造成脾胃虚弱,久而久之也就影响了睡眠。

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配方:山药、党参、茯苓、白扁豆、陈皮、砂仁、白术各10克。

做法:将上述食材一起煮水饮用。

作用:山药具有滋养脾胃、助消化、缓解消化不良的作用;党参常用于缓解脾虚食少便溏、四肢无力;茯苓具有缓解脾虚食少、便溏泄泻、心神不安、惊悸失眠的作用;白扁豆更是有健脾化湿、强壮脾胃的作用;再配以陈皮、砂仁、白术,可以起到调理脾胃的功效。

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