六营养抗疲劳午餐营养饮食

发表日期:2019-07-26 | 来源:养生食疗

目录:

第一章:白领饮食养生 荐六营养抗疲劳午餐

第二章:白领族午饭如何吃得不匆忙

第三章:白领族午饭如何吃得不匆忙

编者按:现在的白领族们,工作量太大,很多人午餐都是随便凑合着吃,这是非常不利于健康的,那么白领午餐该怎么样吃健康呢?白领午饭如何吃不匆忙?下面小编给癫痫病药物治疗需要多久大家推荐一些适合白领吃的午餐食谱,并介绍一些白领饮食养生策略,赶快到下文看看了解下吧。

白领饮食养生 荐六营养抗疲劳午餐

女性朋友们想拥有更健康的身体和更美丽的容颜,饮食上的调理是很重要的。很多白领丽人对午餐都是草草应付,其实午餐才是一天中最重要的一餐,下面为各位女性朋友们介绍几款适合职业女性的营养午餐吧。

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女性健康饮食①:虾仁套餐

虾的营养十分丰富,它是含蛋白质的鱼类、蛋类、奶类食物的几倍到几十倍,并且还富含钾、碘、镁、磷等矿物质,以及维生偏方治疗癫痫病有哪些素A、氨茶碱等营养成分。虾的肉质松软,易于消化,身体虚弱的人以及病后需要调理的人可以多食用。

搭配方式:米饭75克、草虾50克、虾仁沙拉、生菜50克、圣女果50克、青椒50克、煮鸡蛋1只。饭后还可以来点茶点,比如酸奶一杯、适量草莓。

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女性健康饮食②:鳗鱼饭套餐

鳗鱼有消除疲劳的作用,它含有维生素a、维生素B1、维生素b2等营养成分,另外还包括脂肪、蛋白质、钙、铁、磷等多种营养元素,在夏季可以多吃点鳗鱼。

搭配方式:鳗鱼75克、米饭75克、生菜50克、红椒50克、炒菠菜100克、西兰花50克,饭后茶点可包括奇异果50克、酸奶一杯。

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