为什么跑步后脚会肿?运动养生

发表日期:2019-07-26 | 来源:养生食疗

    为什么跑步后脚会肿?

脚肿的原因可以很多,如果是单纯的双下肢水肿的话,需要考虑以下几种情况:

1、慢性充血性心力衰竭,大量血液瘀滞在静脉系统导致静脉里的静水压升高,导致水分渗出到皮下,表现为水肿。

2、肾功能不全,肾功能不全的时候尿量减少,导致水分聚集在癫痫病研究院体内,可表现为下肢水肿。

3、甲状腺功能低下,表现为胫前水肿。

跑步后脚会肿,是因为跑步的时候,脚踝部分由于收到过强的压力,导致超负荷活动。跑步的姿势不对,也有可能会导致脚肿,如果没有把力量均匀的分布于脚部各个部位,会出现脚部部分肿痛的问题。

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配图

跑步后脚肿怎么办?

跑步后脚肿常见于局部肌腱劳损。

1、冷敷疗法

适用于急性闭合性软组织损伤,如挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉拉伤等。受伤后24至48小时以内,采用这一方法比较有效,但超出这一时间,就应该采取热敷的治疗方法。

小儿癜痫最好的医院2、热攻

就是通过热疗,促使局部血管扩张,改善血液和淋巴循环,促进淤血和渗出液的吸收,具有消肿、散淤、解疼、镇痛、减少粘连和促进损伤愈合的作用。

热敷法适用于急性闭合性软组织损伤的中期、后期和慢性损伤。常用方法是将毛巾浸透热水或热醋后放于伤部,每次敷30分钟左右。

3、中医药物疗法

主要是利用各种草药湖南癫痫病医院哪家效果好的不同药理药性,通过外敷,实现退热、消肿、止痛、舒筋、续断生新的功效。红花油或扶他林外敷外涂,跌打丸口服,疼痛时芬必得口服,治疗期间尽量少活动。

4、饮食疗法

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。每天不应忘记进食蔬菜和水果。

水肿较严重的话,应适当控制水分的摄入。

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